00后大学生熬夜后差点失明？熬夜冠军们，你还好吗……

熬夜变笨

熬夜变丑

熬夜增加猝死的风险……

关于熬夜的危害

大家耳朵可能都听起茧子了

都知道熬夜不好

但还是有不少人

心存侥幸

彻夜追剧，通宵游戏

硬撑着熬夜学习、工作

不过

“一边熬夜一边担心失明”

真的只是一个段子吗

“心惊胆战地熬夜”

又真的“不害怕”吗

00后大学生熬夜后差点失明

“医生，我的眼睛看不见了

眼球也转不动了

好痛好痛啊”

近日，浙江一19岁大学生小北

在室友的搀扶下

走进了浙大一院总部的门诊

就诊前几天

小北突然感觉

自己的右眼眼球转动时有一点痛

本想缓缓

却不想这两天右眼不仅视物模糊

下半部眼球根本看不清任何东西

检查显示

小北3/4象限弥漫性视野缺损

已近失明

对此，医生考虑是小北

长期熬夜高负荷学习

抵抗力低下导致的

小饭团不禁要叮嘱大家

学习固然重要

但更要注意身体健康

学会休息

会让我们的学习更高效

小伙熬夜打游戏险丧命

今年7月，吉林长春

年轻小伙小孟因突发主动脉夹层

被送往吉林大学第二医院

手术室里夹层突然破裂

经过医生10个小时的救治

才脱离危险

发病当天，小孟正在熬夜玩游戏

一阵情绪激动后

突然胸后背出现难以忍受的疼痛

眼前一片漆黑

陷入昏迷

两分钟后醒来，视力逐渐恢复

但心脏仍剧烈疼痛

入院后，小孟被确诊为

急性A型主动脉夹层

据医生介绍

这种疾病发病后48小时之内

50%的病人可能因为夹层破裂而死亡

小孟算是捡回了一条命

20岁大学生长期熬夜引起爆发性心肌炎

今年2月，河南驻马店

20岁大学生小张连续熬夜数天后

出现低热

本以为只是简单的感冒

就先自行吃了一些感冒药

但症状不但没有缓解

反而持续加重

开始胸闷胸痛

甚至出现休克的症状

被紧急转送到驻马店市中心医院救治

检查结果是暴发性心肌炎

此时小张已经出现心衰症状

病情危急

入院之后又被立刻转入重症监护室

经过四天的抢救

医护人员终于将小张

从死亡线上救了回来

“熬夜伤身”，可不是说说而已

现在有许多年轻人

早上多赖床一分钟，觉得是赚到了

晚上多熬夜一分钟，也觉得是赚到了

到底谁赚到了？

你只是透支了更多健康

早睡，真的有那么难吗？

一般来说

正常的成年人一天要保证

至少7小时的睡眠时间

晚上11点到次日7点

是比较理想的睡眠时间

道理我都懂，但是……

我们到底该如何早睡呢？

一起来和小饭团看看吧！

不要在睡前玩手机

有研究发现，睡前看两小时带蓝光的屏幕，会让褪黑素的上升水平下降23%。如果睡前被手机上的内容吸引，经常一玩几个小时，自然也没有办法入睡。睡觉之前将手机放得远一些，以免自己顺手打开，对生活质量的提高也有好处。

设置就寝闹钟
我们会设好几个起床闹钟，却从来没想过，就寝时间也是需要提醒的。晚上不知不觉玩手机到11点，等到真正睡着，自然更晚。我们需要一个专门的就寝闹钟，来提醒我们进入睡眠程序。白天不要睡太多

有些人的生物钟是处于紊乱状态，白天睡很长时间，晚上不睡，甚至完全昼夜颠倒。要改正这种不良的作息习惯，首先要从缩短白天的睡眠时间开始，如果中午特别困，半个小时的午觉足够让人精神恢复。

记录正反馈

晚睡的危害我们可能已经在网上看了个够，但早睡的好处却很少切身体会。在坚持早睡的过程中，我们可以每天记录自己的变化，并且在每个阶段给予自己一些奖励；而且，这个记录最好是可以量化的，让我们对于早睡带来的积极影响有一个更加直接确切的认知。

夜晚总会让人思绪万千

不妨试着去提高效率

让充足的睡眠激发你的活力与潜能

以更愉悦的心情

去面临生活中的挑战

最后

希望每个看到这篇推送的同学

都能早点睡觉，做个好梦～

▎近期热文

2022年11月15日/第2919期

编　　辑 | 林   坚（南昌大学科学技术学院）

责　　编 | 杨翼灏 

校　　审 | 玖   玥 毕书鸿

编　　委 | 阿   甘 全   哥

来　　源 | 学校共青团

让我们在评论区看见你的声音！